Улюблена дієта - це регульована та ефективна енергетична система. Вона неодноразово доводила, що це ефективно і, що ще важливіше, вражаючий інструмент для схуднення та покращення фігури. Дієта триває недовго (лише сім днів), а її дієта відносно ніжна. Улюблена дієта протягом 7 днів не належить до категорії Монодіє. Якщо ви звернете увагу на фінанси, то це трохи вразить ваш гаманець. Улюблена дієта отримала дуже позитивні відгуки. Це, мабуть, пов’язано з результатами дієти. Ви втратите п’ять -десять кілограмів всього за тиждень!
Чи означає ваш коханий найкраще?
Незалежно від того, як ентузіасти намагаються підняти цей метод, дієта не є панацеєю і єдиним справжнім спасінням від зайвої ваги. Він ефективний як одноразовий і швидкий спосіб схуднути, і це не варто зловживати цим. Крім того, вам потрібно серйозно підготуватися до цього: якщо у вас є гастрит, коліти та ниркові захворювання, при цьому втрата ваги, як правило, повинна бути своєчасною.
Улюблений - дієта протягом 7 днів, в якій кожен день присвячений будь -якому продукту. Залежно від вмісту калорій в раціоні, необхідно суворо спостерігати за способом вправ та прогулянок, щоб процес природного спалювання жиру збігся із загальними фізичними навантаженнями. Загалом, ця дієта дуже проста, все меню може знайти будь -яку домогосподарку в його холодильнику. Дієта розроблена таким чином, що в ньому сніданок, обід та вечеря - кожного разу. Тому він не втомиться, і тиждень залишиться непоміченим.
Дієта "коханої" дієти
1 день. Пити
Дозволено пити лише рідину. Особливо супи, чаї та найголовніше - вода, але не крижана, прохолодна, холодна, гаряча, але тепла.
2 день. Овоч
Помідори, огірки, цибуля, морква, перець, біла капуста (натуральне спалювання жиру), салат - дієта другого дня дієти.
3 день. Пити
Ми робимо те, що в перший день.
4 день. Плід
У цей день ви можете їсти абсолютно будь -які фрукти: яблука, апельсини, банани, особливо бажано увімкнути грейпфрут і ківі, які також є натуральними пальниками.
5 день. Білок
Насичення організму з білками відбудеться. Обов’язково увімкніть варену рибу, яйця, йогурти, курячі грудки. Однак, незважаючи на кількість вибору, ви не повинні одразу їсти. На день достатньо 4-5 маленьких порцій.
День 6. Пити
Ми балуємо своє тіло достатньою кількістю рідини (див. Day1, Day3)
7 день. Збалансовані страви
Перехід від дієти до норми. Але меню залишається індивідуальним. Протягом усього дня ви можете споживати пару яєць у накручених, овочевих та фруктових салатах у невеликих порціях, супі та бульйоні, додаючи мінімальну кількість солі, щоб швидко усунути рідину.
Сувора версія вашої улюбленої дієти 7 днів
Перші два дні - пиття
Кефір і вода - у великих кількостях.
Третій день - Apple
Класичне вивантажувальне меню. Якщо у вас немає великої любові до яблук, то замініть їх на апельсини. Також пийте рідину, щоб нейтралізувати кислоту.
Четвертий, п’ятий та шостий дні - курка
Кварена курка без шкіри і більше рідини.
Сьомий день - алкоголь (вино)
Протягом дня сухе вино та сир. Тридцять грам сиру на келих вина.
Разом із дозволеними продуктами дієтологи радять використовувати вітаміни та мінерали (у Dragees, Tablets, Capsules).
Орієнтовне меню на 7 днів дієти кохана
| Перший день: |
Сніданок
- Чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.
Вечеря - курячий бульйон без солі 200 мл. Полуденна закуска - Йогурт 150 гр. Вечеря - 200 мл молока. Протягом дня вживається лише несолодкий чай. |
| Другий день: |
Сніданок
- 2 середні помідори.
Вечеря - салат, виготовлений із свіжої капусти, огірків та трав. Ви можете приправити рослинною олією. Полуденна закуска - 2 середні огірки. Вечеря - салат з огірків, солодкого перцю та трав. |
| Третій день: |
Сніданок
- Чашка несолодкого чаю з 200 мл молочного коктейлю.
Обід - 200 мл молока. Вечеря - курячий бульйон без солі 200 мл. Полуденна закуска - 200 мл кефір. Вечеря - 200 мл молока. Протягом дня вживається лише несолодкий чай. |
| Четвертий день: |
Сніданок
- 2 шт. Помаранчевий.
Обід - один грейпфрут. Вечеря - Асорті плід апельсинів, ківі та яблука. Полуденна закуска - Яблуко і груша. Вечеря - 200 мл молока. |
| П'ятий день: |
Сніданок
- 2 яйця.
Обід - Варена риба, 200 гр. Вечеря - 150 г вареної курки та 100 вареного гороху. Полуденна закуска - 100 г сиру з низьким вмістом жиру. Вечеря - 100 грам сиру. |
| Шостий день: |
Сніданок
- Чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.
Обід - 200 мл соку грейпфрута. Вечеря - курячий бульйон без солі 200 мл. Полуденна закуска - 200 мл молочного коктейлю. Вечеря - 200 мл молока. Протягом дня вживається лише несолодкий чай. |
| Сьомий день: |
Сніданок
- Чашка зеленого чаю та 2 яйця.
Обід - будь -які фрукти. Вечеря - легкий суп з рисом або гречкою. Полуденна закуска - будь -які фрукти. Вечеря - Тортується рослина маленький і соляний салат з овочів. |
Не потрібно дотримуватися цього меню, продукти можна змінити, керуючись наступними рекомендаціями улюбленого раціону.
Корисні поради та відгуки
Судячи з оглядів людей, які спробували цю дієту, це досить ефективно, і в більшості випадків це дійсно допомагає позбутися зайвої ваги.
Як і в будь -якій іншій дієті, найскладнішим у ньому є перший день. Тому він не передбачає великих обмежень щодо вмісту калорій в раціоні. Однак деяким все ще буде важко протистояти відмову від твердої їжі. Тому в оглядах «улюбленої» дієти протягом 7 днів ви часто можете знайти поради щодо обмеження рухової діяльності та відмови від тренувань, якщо такі є у вашому життєвому графіку, оскільки перша для дієти характеризується запамороченням, нудотою та втратою сили.
Також рекомендується в дні пиття, щоб використовувати бульйон, щоб не зламати та порушувати дієту. Ще одна порада для пиття - відмовитися від штучних соків та солодких напоїв.
Їжа в день фруктів повинна бути частим, кожні 2-3 години, щоб не було болісного почуття голоду.
У білкові дні краще зробити дієту з куркою, рибою, креветками, білками яєць, оскільки використання сиру або йогурту може знизити ефективність раціону (це пояснюється здатністю лактози зберігати рідину). По всій дієті рекомендується пити щонайменше 2 літри чистої води на день.
І нарешті, дуже важливо залишити дієту правильно. Після закінчення "улюбленої" дієти протягом 7 днів, ні в якому разі не слід ходити в їжу. Сніданок першого дня після того, як дієта може складатися з пари варених яєць, обіду з легким супом на овочевому або курячому бульйоні, і пообідайте з легким салатом. Протягом дня ви можете перекусити фруктів.
Внаслідок раціону «улюблених» 7 днів загальна втрата жирової тканини становить до 2%, але для того, щоб виправити результат і розвинути її, слід трохи обмежити вміст калорій у звичайній дієті протягом наступного місяця.
Як утримати результат
Коли улюблена дієта використовується за 7 днів, йде до 10 кг. Однак, як і багато методів схуднення, цей має свої обмеження після тижня обмеженого харчування. Протягом місяця доцільно обмежити вміст калорій у своєму раціоні, уникаючи борошна та солодощів. За методом обережних зразків та помилок, потрібно обчислити продукти, які додають «броню» та відмовитися від них. Однак не знущайтеся над тілом, щоб досягти цього ідеального результату.
Про те, які огляди дієти отримують, які результати показують - існує багато розмов. Але загалом враження створює добре - це чудовий спосіб поїсти і в той же час втратити кілограми. Однак головне - поміркованість, і тоді тіло порадує вас не лише красивою фігурою, але й з міцним здоров’ям.
Плюси дієти кохані
Струшуйте і результат. Підготується до важливої зустрічі, принесіть собі форму, прорветься через «плато», коли останні кілограми вперто не хочуть виходити.
Загартовування сили волі - Тиждень - це лише невелика віха, але ви вже зрозуміли, що мозок веде тіло, а не навпаки. Ці знання не раз стане в нагоді на шляху побудови тіла вашої мрії.
Недоліки дієти коханої
Недоліки дієти люблять насамперед тим, що під час нього є велике навантаження на людський організм, крім того, може виникнути проблема з шлунково -кишковим трактом, різною анемією та іншими дефіцитними умовами - що достатньо для частин явища після таких експериментів.
Крім того, метаболізм починає сповільнюватися під час таких харчових туманів - тоді вам потрібно буде витратити багато енергії, щоб відновити її.
Людський організм не призначений для дієт, оскільки голодування налаштовує органи для спеціального режиму існування, з яким спалюється невелика кількість калорій, ніж у звичайний час.
Тому це своєрідні ризики і перед тим, як приймати рішення, сидіти на дієті добре думайте задовго до цього.
Протипоказання
Консультації лікаря необхідна перед дієтою.
Улюблена дієта протипоказана:
- під час вагітності та грудного вигодовування;
- з гіпертонією;
- з діабетом;
- при захворюваннях шлунково -кишкового тракту;
- у фізичних навантаженнях;
- під час депресії;
- з нирковою та серцевою недостатністю;
- Після хірургічних операцій на черевних органах.
Рекомендації дієтологів
По -перше , деякі дієтологи категорично стосуються включення бульйону в цю енергетичну систему, радимо виключити цей продукт з раціону Дня пиття, пояснюючи це з високим вмістом солі та жирів.
По -друге , дієтологи рекомендують переставляти в улюбленій дієті 7 днів у місцях овочевого та фруктового дня, оскільки, на їхню думку, дещо простіше вступити в дієту на фруктах.
Третій , Традиційна біла капуста, дієтологи радять замінити брокколі максимальним ефектом пальнику Adipem.
Четвертий , для того, щоб результати вашої улюбленої дієти були максимальними, білкові продукти (яйця, йогурт, курка) слід вживати в різні страви, окремо один від одного.
Існує багато відгуків про цю модну дієту. У той же час, цікаво зазначити, що більшість жінок не повністю усвідомлюють, що всі, абсолютно всі дієти призначені для людей із зайвою вагою. Якщо ваша вага майже в межах норми, ви втратите ці додаткові пару кілограмів під час раціону, а не краплі більше, що саме стільки, скільки потребує вашого організму.
Але в той же час пам’ятайте про наслідки «улюбленої» дієти. Ви можете запаморочити під час дієти, а після його закінчення він може повернутися. Варто також зазначити, що метаболізм трохи зменшується.
У той же час варто сказати, що «улюблена» дієта також дуже добре очищає організм. Але зазначимо, що якщо у вас є тенденція до запорів, то перед тим, як сісти на цю дієту, вам потрібно додаткове очищення кишечника. Напередодні першого дня ви можете взяти проносне на ніч. Що ж, перший день (пиття) тіло видаляє залишки токсинів з кишечника.